Mapa obojętności

Mapa obojętności
Bańka • chłód • zmysły • Nastawienie
GDY ŚWIAT ZNOWU NABIERA ODDECHU.
„Znajdziecie w pokoju pięć rzeczy,
które właśnie teraz widzicie?”
„Trzy dźwięki” – szepnęła ciocia.
„Dwa zapachy?” – cicho włączyła się mama.
„Kawa z korytarza… i ciasto.”
Zatrzymanie w opowieści
Gdy ponownie włączają się zmysły i oddech,
świat za ścianą bańki zaczyna powracać.
Pytanie na drogę
Co zmieniło się w pokoju,
chociaż wszyscy pozostali w tym samym miejscu?

Pięć przystanków na drodze
Wybierz miejsce, przy którym potrzebujesz się dziś zatrzymać.
1. BAŃKA
Świat kurczy się do ekranu lub własnych myśli.
Czego przestaję zauważać?
2. OGIEŃ
Po przerwaniu pojawia się złość i napięcie.
Co dzieje się w ciele?
3. CHŁÓD
Obojętność obiecuje spokój, ale zostawia nas samych.
Przed czym się zamykam?
4. PIĘĆ ZMYSŁÓW
Uwaga powoli wraca do chwili obecnej.
Co jest tutaj właśnie teraz?
5. NASTAWIENIE
Dajemy sobie przestrzeń,
by czuć i odbierać po swojemu.
Kogo chcę usłyszeć?
Moje dzisiejsze zatrzymanie
Zatrzymałem/zatrzymałam się przy:

__________________________
Ponieważ:

_____________________________________

Kompas zmysłów
Oddechownik jest w środku.
Węchownik wskazuje jeden z kierunków.

Kierunki kompasu
Wzrokownik (wzrok) • Dźwiękownik (słuch) •
Dotykownik (dotyk) • Smakownik (smak) •
Węchownik (węch)
W środku: Oddechownik — wdech • wydech • cisza

Iskra zapachu
Powąchaj tylko wtedy, gdy chcesz.
Nie musisz nazywać ani oceniać zapachu.

Czy zapach jest znajomy czy nieznajomy?
Przypomina bliskość czy oddalenie?
Przywołał osobę, miejsce lub wspomnienie?
Gdyby zapach wszedł do opowieści…
Pojawiłby się na początku,
w chwili zmiany czy na końcu?
Po wydechu zauważyłem/zauważyłam…

Mój zapachowy ślad

Między Obojętnością a Nastawieniem
Mapa nie ma jednej właściwej drogi. Stwórz własną.
Kraina Obojętności
Czego przestaję zauważać?
Jak się zamykam?
Co pozostaje za ścianą?

Kraina Nastawienia
Co do mnie powraca?
Kogo chcę usłyszeć?
Jaki mały krok zrobię?

Droga przemiany
Ta sama pani. Dwa płaszcze.
Zmienia się sposób, w jaki patrzymy.
Rysuj • pisz • łącz • zaznacz granicę •
stwórz bezpieczne miejsce • dodaj swój krok
Pytanie dla rodziny:
Jak możemy dać sobie przestrzeń do przeżywania
po swojemu, a jednocześnie się słuchać?

Na kogo lub na co chcę się dostroić?
Wybierz ciche echo albo głośny ślad.
Nie musisz odpowiadać na wszystko.
Ciche echo
Zamykam się w bańce, gdy…
W ciele zauważam…
Przestaję dostrzegać w świecie…
Do powrotu zaprasza mnie…
Głośny ślad
Kiedy mijamy się w domu?
Co pozostaje niewypowiedziane?
Jak rozpoznajemy, że ktoś potrzebuje przestrzeni?
Co pomaga nam znów się spotkać?
Ciche linie
Narysuj bańkę, jej granicę i miejsce,
przez które świat zaczyna powracać.
Moje pytanie na zakończenie
Na kogo lub na co chcę się ponownie nastawić?