Mapa ľahostajnosti

Vstúp do príbehu Moja trénerka Ľahostajnosť či Naladenie?

Sprevádzaj Tomiho a Renku pri stretnutí s pani v sivom kabáte. Objavuj, čo sa môže skrývať za ľahostajným pohľadom, únikom do displeja či vetou „Je mi to jedno“ – a ako sa Ľahostajnosť môže premeniť na Naladenie.

Prejdi piatimi miestami na ceste Ľahostajnosťou:

Bublina → Oheň → Chlad → Návrat k zmyslom → Naladenie

Všímaj si, kedy sa svet zúžil, čo zostalo ukryté za nezáujmom a čo Ti pomohlo znovu nadviazať spojenie so sebou aj s druhými.

Keď sa uzavrieš do svojej bubliny, zastav sa.

Rozhliadni sa a pomenuj:

• päť vecí, ktoré vidíš,
• štyri veci, ktoré cítiš na tele,
• tri zvuky, ktoré počuješ,
• dve vône,
• jednu chuť.

Potom pomaly vydýchni. Zmysly a dych Ti pomôžu vrátiť sa z chladného „je mi to jedno“ k tomu, čo sa v Tebe naozaj deje.

Každé miesto na Mape Ľahostajnosti zachytáva inú časť cesty od uzavretia k Naladeniu:

• Bublina – uzavretý kruh: pozornosť sa zúžila na jednu vec a okolitý svet akoby prestal existovať.
• Oheň – kameň, ktorý rozvlnil hladinu: niečo narušilo Tvoj svet. Objavuje sa Hnev, odpor, napätie alebo pocit, že Ti niekto pokazil niečo dôležité.
• Chlad – prerušený most: po Hneve môže prísť uzavretie, odstup a veta „Je mi to jedno“. Spojenie so sebou alebo s druhými sa prerušuje.
• Návrat k zmyslom – smerovník: dych a zmysly Ti pomáhajú vystúpiť z bubliny a znovu si všimnúť, čo vidíš, počuješ, cítiš, ovoniavaš a ochutnávaš.
• Naladenie – ladička a rozbiehajúce sa kruhy: spojenie sa obnovuje. Dokážeš vnímať seba aj druhých bez toho, aby všetci museli cítiť a vidieť svet rovnako.

Nechaj oči chvíľu putovať po Mape Ľahostajnosti.

Ktoré miesto Ťa dnes priťahuje?
Pri ktorom by si sa chcel zastaviť?
A ktorému by si sa najradšej vyhol?

Vyber si jedno miesto. Môžeš naň položiť prst, označiť ho alebo si ho iba zapamätať.

„Čím sa toto miesto podobá mojej Ľahostajnosti?“

Možno Ti pripomenie chvíľu, keď si sa uzavrel do svojej bubliny. Možno v ňom spoznáš nevypovedaný Hnev, zranenie alebo túžbu po pokoji a porozumení.

Nemusíš poznať odpoveď. Dnes stačí nájsť miesto, na ktorom práve si.

Zachyť, čo zostalo ukryté za vetou „Je mi to jedno.“

Keď nájdeš svoje miesto na Mape Ľahostajnosti, zanechaj na ňom stopu. Vyber si spôsob, ktorý Ti je najbližší.

Tichá ozvena

Chvíľu zostaň pri vybranom mieste a dokonči jednu vetu:

„Do svojej bubliny sa zatváram, keď…“
„Keď hovorím ‚Je mi to jedno‘, možno v skutočnosti…“
„Znovu sa naladím, keď…“

Tichý list

Napíš niekoľko viet sebe, svojej Ľahostajnosti alebo človeku, ktorému si nedokázal povedať, čo sa v Tebe naozaj dialo.

Môžeš pomenovať, čo Ťa nahnevalo, zranilo alebo odpojilo. List nemusíš nikomu ukázať ani odoslať.

Tiché čiary

Nakresli svoju bublinu alebo cestu od Ľahostajnosti k Naladeniu. Môžeš zachytiť chlad, prerušené spojenie, prvý dotyk so svetom aj miesto, kde sa všetko začína znovu ladiť.

Alebo si vyber omaľovánku so scénou z príbehu, ktorá Ťa oslovila, a zanechaj v nej svoju stopu – farbou, čiarou, symbolom alebo slovom.

Na záver sa opýtaj:

„Čo sa skrýva za mojím ‚Je mi to jedno‘ a na čo sa potrebujem znova naladiť?“

Moja stopa z dnešnej cesty…